Question

تمارين للجسم في البيت

Answer 1

تمارين للجسم في البيت

• شرب المياه بصورة دائمة. الحصول على قسط ٍوافر من النوم. التقليل من المأكولات الدهنيّة والمقليّة، وخاصةً الابتعاد عن تناول الوجبات السّريعة. تناول الخضراوات والفواكه الغنيّة بالألياف والمفيدة لصحة الجسم. تناول وجبة الإفطاروالتخفيف من وجبة العشاء. 

• ممارسة التّمارين الرياضيّة وعدم تركها. ممارسة رياضة المشي لما لها من فائدة كبيرة على الجسم. الجلوس بشكلٍ مريح بحيث يكون الظهر مستقيماً، حتّى نتجنب المشاكل التي قد تحصل للظهرمن أوجاع وغيرها.

•  تجنب المشروبات الغازيّة التي تعتبر من أهمّ أسباب ظهور الكرش لدى الجميع، وكذلك فهي تضرّ بالصحّة. 

• أخد فترات للراحة وعمل تمارين الاسترخاء واليوجا، التي يستطيع الإنسان بها أن ينفس عن الضغط الذي قد يتعرض

^{المصدر: موقع اقرأ}